孕妇食谱| 星苗宝贝

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芦笋鸡蛋沙拉，帮孕妈补叶酸

对于孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

糖醋软熘鲤鱼

黄河鲤鱼是我国四大名鱼之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。

韭菜炒虾仁

此菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。

番薯十谷粥

十谷粥含丰富矿物质及维他命B，令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁，能舒缓神经。

冰糖姜汁甘蔗露

姜汁益脾胃，止呕去痰，甘蔗能清热，生津下气，助脾胃，利大肠。此方为民间实用验方，对孕妇妊娠呕吐有一定的疗效。

蜂蜜糯米藕

糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

养血安胎汤

汤含苦味，鸡肉软烂。此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。

陈皮卤牛肉

瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

蛤蜊蒸蛋

蛤蜊肉味鲜美，营养丰富，蛋白质含量高，容易被准妈妈消化、吸收。

滑蛋牛肉

滑蛋牛肉属于广东家常菜，成菜色泽浅黄、肉鲜嫩滑、蛋香浓郁、营养丰富。

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