枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用
木耳 山药 红青椒 葱 蒜
原料简单，做法简单，但味道好，非常下饭，酸酸的口感能有效的改善食欲不振。
鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。
此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。
茭白富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪及核黄素、维生素E、钾、钠等，也有部分有机氮以氨基酸形式存在，所以味道鲜美。
豆角 大蒜 油 盐
小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养...
牛肉具有丰富的蛋白质能增强体质。
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