枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用
黑米有纤维.所以口感没有脱了壳的白米那么软.其实就是那些纤维拥有全部的营养价值.
适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用
吃大鱼大肉的同时一定要合理的搭配上一两道清淡可口的素菜，这样吃的才更健康！
牛肉具有丰富的蛋白质能增强体质。
菠菜400g 杞子30g 芝麻 适量 蚝油 盐适量
调整体质，恢复体例。
补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
炒出来的汤汁是粉红色，菜菜口感软滑菜味浓，入口甘香，汤汁用来拌饭感觉特别好吃，而且颜色也好看。
最后放西兰花是为了防止炒制时间过长，西兰花变黄。
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