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玉米红薯粥，补蛋白抗衰老
玉米红薯粥
原料：
红薯 100 克，玉米 20 克，大米 80 克，盐 3 克，葱花少许。
做法：
1. 大米泡 30 分钟；红薯洗净去皮，切块。
2. 锅置火上，注入清水，放入大米、玉米、红薯煮沸。
3. 待粥成，加入盐调味，撒上葱花即可。
营养功效：
这道粥咸香可口，有健脾养胃之功，可为孕妈妈补充所需的各种营养。
玉米中含有的维生素E，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇的作用。
其中，红薯含有膳纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E 以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种矿物质，营养价值很高，被营养学家们认为是营养最均衡的保健食品。
红薯中的膳食纤维能帮孕妈妈摆脱便秘和痔疮的苦恼。红薯中的蛋白质非常丰富，对胎宝宝的生长发育很有帮助。
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