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果蔬色拉，孕期早餐的选择
健康提醒：早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
主料： 土豆150克、苹果80克、香蕉100克、酸黄瓜100克、 橙子100克、胡萝卜100克
辅料： 甜玉米30克、 豌豆30克 、洋葱50克
调料： 色拉酱20克、 盐3克
制作工艺：
1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；
2. 玉米粒和豌豆煮熟；
3. 苹果削皮切丁；
4. 胡萝卜切丁；
5. 香蕉切小块；
6. 洋葱切片；
7. 橙和酸黄瓜切片；
8. 将备好的主料和盐、色拉酱拌匀即可。
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