升级为孕妈的花花，最近觉得自己变“傻”啦，丢手机、丢钱包、丢钥匙……以前从来不发生的事情，自从怀孕后，都经历了一遍，以前人家说“一孕傻三年”，她还不信，这会她自己都觉得自己变傻了，整天都在找东找西。想想，一怀孕，吃的不能肆无忌惮的吃了；玩，不能毫无顾忌的玩了；身材走样、颜值下降、现在连智商都不保了，真是心塞啊……可是，是不是真是一怀孕，女人就变傻呢？现在就跟大家一起了解下吧！

国外做过的研究表明，女性怀孕生产可以延缓衰老，怀孕生产的女性患老年痴呆症的比率相对不怀孕生产的女性要低。其次，“孕傻”真的会“傻三年“这么久吗？正确答案当然是：并不会。随着宝宝的出生，以及产后月经周期恢复后，一切会回归正常，这种状况会逐渐消失。且，虽然女性怀孕时会感到大脑部分功能明显减弱，但这种大脑重塑过程的变化，其实更能促进她们改善思考和认知能力，对增强免疫能力也会有帮助。好吧，这也算变傻一段时间的福利吧！

孕傻究竟是怎么回事

英国有学者发现，孕晚期的女性体内雌二醇的含量是未怀孕时月经周期中最高水平的30倍。同时体内的可的松相当于一个抑郁症病人的水平，这些激素很好地为胎儿生长和分娩提供了必要的物质，但对于妈妈本身来说，就很容易造成情绪起伏大、疲乏、健忘、思考缓慢等症状。孕妇的脑容量在孕期会降低4%左右，所以才会出现别人口中的“孕傻”现象，也会被别人戏称为“婴儿脑“。

“孕傻”的症状主要体现在健忘、注意力难以集中、思考能力变慢等方面，甚至伴随着一定的头晕现象。但这绝不是说因为坏了宝宝脑子就退化了。随着宝宝的出生，以及产后月经周期恢复后，一切会回归正常，这种状况会逐渐消失。

怎样让怀孕后不“傻”得那么彻底呢？

先从健脑开始

可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品。这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

一定要多吃富含铁的食物，好像动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、红枣、黑木耳，这样可以携带多点氧气到你大脑。

此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，比如在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力。

坚持做有氧运动，每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。孕妈妈可以根据自身情况，适当安排运动和休闲时间，这不仅有助于产后恢复，也可提振精神，比如，健走、游泳和舞蹈散歩、瑜伽、产后体操等都能可以促进血液循环和新陈代谢，增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，改善睡眠，从而延缓记忆力衰退。

保证充足的睡眠

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。经常熬夜的新妈妈，在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此，保证充足的睡眠十分重要。但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，怀孕3个月后孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。只要调节好孕妇睡眠，保证有充足的睡眠，就不用担心记忆会下降。

勤做笔记

为了预防忘记东西，可以把常用物品放固定位置，如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方，也可勤做笔记，把工作任务列成一个清单，并复印多份。

释放压力 情绪愉悦

最重要的是孕妈妈要懂得释放压力，保持心情愉悦，多与家人、朋友聊聊天。尽量养成小睡习惯，足够的休息让大脑能够保持清醒和增强体力。

记住，你的身体里在形成一个完整的人儿，你需要身体和精神的能量。 男人说，傻女人惹人爱，因此，在孕期出现暂时的“孕傻”也无需大惊小怪，假以时日，还是会知性依旧，聪明依旧的！