经历妊娠反应是新晋准妈妈要面对的第一个考验，以前爱吃的东西到这个阶段恐怕想吃也无力了，孕吐把准妈妈们折磨得不成样子了。有什么方法可以缓解么？

怀孕呕吐按厉害严重度可分成三级：

１、恶心，食欲不振，轻微呕吐。不要吃太多量，可吃些苏打饼干或吐司即可减轻症状。

２、剧吐，一天吐好几次，应该由医生给予维生素或止吐针。

３、剧吐伴随着缺水及电解质不平衡，需要赶快就医，严重时需住院治疗。

缓解及避免孕吐的15个小方法

1、充分休息。 压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

2、早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

3、不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

4、多锻炼，特别在怀孕早期。

5、喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。姜可以缓解孕妈咪晨吐。

6、吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

7、吃一些梨或橘子。

8、吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

9、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

10、服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。

11、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

12、夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。13、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

14、避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

15、小口喝水。尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。赶紧买买买或玩玩游戏！